Alla inlägg under maj 2014

Av Kasia - 20 maj 2014 10:17

Kanapka mi zakwitla:)
Odlar min egen trädgård :)

Av Kasia - 19 maj 2014 14:30

När orden inte räcker till och känslorna är för starka...

 

Den enda gången jag känner igen min egen spegelbild i fönsterrutor jag passerar är när jag möter mina egna sorgsna ögon.


Vackraste gallret jag sett:

 


Mina ben och min instinkt tog mig på en långpromenad på Söder idag, i regnet. Hamnade först vid:


 

VAd får det lov att vara Frun? UPP eller NER?

 

Det blev definitivt UPP.

Jag blev vittne till en obehaglig händelse där ambulanspersonalen försökte få liv i en betydligt påverkad person som somnade i något buskage nedanför Gondolen.
Min först tanke: Hur kan man slösa sitt liv på det sättet? Och sedan direkt efter: Döm inte! Du har ingen aning om denna människas liv. Men du har ditt eget liv att sköta. Ser du till att inte slösa det???

Så jag hälsade på Strindberg

 

för att få lite kraft och inspiration

 

Sen var det bara att fortsätta promenaden i det tilltagande regnet

       

Till sist gick jag vilse. Så pass att inte ens google maps kunde hjälpa mig. Slutligen, blöt och trött, klev jag in på en random buss och ville till Slussen. Vad säger chafören? Bussen går inte dit men jag ska endå till Slussen efter slutstationen, så slå dig ner. Så jag fick skjuts till tunnelbanan med en "ej i trafik" buss.


Vad fan ska man klaga på?! Livet är ju ROSA mellanåt.


Av Kasia - 18 maj 2014 16:54

Jag förvånas över hur snabbt jag klarar av att skifta sinnesstämningen nuförtiden.

Och hur cool och ödmjuk jag kan vara när jag orkar. Och hur jag tar till vara på varje chans att lära mig nytt om mig själv, att öva mig i att välja rätt. Och till sist att inte bli missmodig när det går snett.


Helgen är ett bra tillfälle att träna, och att reflektera.

Igårmorse höll jag på att hamna i en neråtgående spiral av ångest. För det är fint väder, det ska vi ta vara på ju och passa på att vi är hemma och inte på landet och fixa och dona. Fast jag fick vakna allt för tidigt och nu är klockan 10:30 och jag är OLYCKLIG och förtvivlad enda upp till tåspetsarna.

Sedan säger M (=Min bästa lärare) till mig, "Har ett helt år av meditation inte lärt dig något?"

Och då har jag flera val:
1 bli arg på honom för han påpekar att jag inte lärt mig något

2 bli ledsen på mig själv för jag inte lärt mig något

3 påminna mig själv att jag bör meditera mera för det har varit allt för lite av sådant på senaste tiden

4 slå på mig själv för det samma

5 ta vara på möjligheten att vända spiralen

6 tacka M för en påminnelse


Och jag fixade 3 5 och 6!

Jag kände mig som HULKEN när den lilla pekpinnen STANNADE hela maskineriet i huvudet. Och känslan FÖRSVANN!!

Det var ett medvetet VAL att inte SLÖSA på mer av min fina dag med familjen.

Och det finns flera exempel... för fällor finns överallt!

På kvällen fick jag hantera massa obehagliga känslor pga en ung person som hade mkt svårt att hantera sin ilska. Och det går rakt in i mig och jag går sönder. Mina händer skakar och jag tappar orken på direkten.

Jag lär mig att skydda mig själv och sätta gränser men det är en av de största svårigheterna för mig idag.

Så igår var det en ny strategi som huvudet hittade på själv. Jag skrev en DIKT! Den kom UR MIG på 10 minuter, med rim ;) och jag tycker att den är kanon! Tyvärr är den skriven på polska. Den fick mig att somna på kvällen. 


Jag ger mig inte! När förmågan finns väljer jag BARA det som gynnar mig. Som denna lilla prydnad till min heliga plats i huset: min alldeles egna heliga fridens fåtölj.

Skaffa en sådan om du inte redan har en, vet jag!   

 

(Po polsku:)

Zadziwia mnie, jak szybko potrafie teraz zapanowac nad stanem ducha.
Pokora, jaka posiadam teraz daje mi poczucie bycia TOTALNIE COOL! To, ze kazdy kopniak w tylek od zycia przyjmuje jako lekcje, a nie porazke, napawa mnie chyba nawet lekka duma. A to, ze nie trace nadziei i sie nie lamie przy codziennych upadkach? Bohaterstwo!


Kazdy weekend daje mase szans do cwiczen i refleksji. Ten konczacy sie rowniez...
Wczoraj rano zaczal mnie ogarniac straszny niepokoj, zaczelam juz spadac w przepasc obaw, bo te ladna pogoda trzeba by wykorzystac, a ja jeszcze w pizamie, a i w domu jest co robic. I mimo, ze wstalam wczesnie rano i powinnam sie delekowac cudowna obecnoscia Syna, ktory mnie obudzil ;) to o 10.30 bylam nieszczesliwa i zrozpaczona po koniuszki palcow, u nog!

I w tej chwili padlo krotkie zdanie z ust M (Mojego najlepszego nauczyciela): "Czy ponad rok calej ten medytacji czegos cie nie nauczyl?"


Mozliwe reakcje?
1 obrazic sie, bo co on tu insynuuje
2 rozplakac sie, bo moze ma racje
3 postanowic wrocic do medytacji, ktora troche podupadla ostatnimi czasy
4 obarczyc sie za powyzsze wina
5 skorzystac z okazji i zatrzymac bieg zlych emocji
6 podziekowac za pomoc


Bez potrzeby dluzszego zastanowienia... 3 5 i 6!
Poczulam sie jak HEROS kiedy to jedno male zdanie zatrzymalo rwacy potok destrukcyjnych mysli w mojej glowie. I NATYCHMIAST zniknelo tez uczucie trwogi! Przypomnialam sobie zwyczajnie na co wole spozytkowac moja energie tego dnia!


Przykladow jest wiecej, poniewaz niestety pulapki czaja sie wszedzie...!

Tego samego dnia wieczorem musialam sie uporac z mloda osoba buchajaca wsciekloscia, kopiaca w drzwi, plujaca jadem, pod moim wlasnym dachem. Mimo duzego zrozumienia z powodu diagnozy adhd bardzo trudno mi jest zobojetniec na takie wypadki. To moja najtrudniejsza lekcja. Rozpadam sie na kawalki z nerwow, trzese sie i czuje sie jak zdechly balonik na kacu.
A wczoraj glowa sama wykrztusila z siebie, doslownie w dziesiec minut!, krotka rymowanke, ktora opisuje stan mojego ducha w takich razach. Im wiecej razy ja czytam, tym bardziej mi sie podoba. Bo jest prawdziwa, ale tez nie az tak SMIERTELNIE powazna... i pozwolila mi zasnac wczoraj wieczor. http://zebrazone.bloggplatsen.se/2014/05/17/10707701-a-teraz-jest-tak/


No nie daje sie Ludzie! Kiedy tylko jestem przy zdrowych zmyslach wybieram to, co jest dla mnie najlepsze... juz niemal automatycznie. Moze ta medytacja cos jednak dala...


Pisze to z MOJEGO miejsca w domu, mojego fotela swietego spokoju (zdjecie powyzej)

Tego ostatniego i Wam zycze!

Av Kasia - 17 maj 2014 23:26

Sa takie dni, kiedy chce wyskoczyc z wlasnej skory.
Wlosy mi staja do gory.
W glowie szamocza sie same bzdury.
Niesprawiedliwosc mnie sciera na wiory.
Niemoc tak rozna od brawury.
Czuje sie jak kobyla sterana u fury.
Bez lewego kola a na drodze same dziury.
Jak tu wymyslac kolejne figury.
Kiedy czolo juz zdarte a nieruszone stoja mury.
Czlowiek na drodze stanal ponury.
Zly czy chory? Nieboga? Szkoda klawiatury.
Dzis zacieraja sie zdrowego rozsadku kontury.
Przezywam tortury.
Wznosze rece blagalnie pod same chmury.
Uwolnij mnie Panie od tej chaltury.
A Pan Bog mowi z cicha: Schowaj dziecko pazury!
Nie twoje to kalambury.
Sprobuj ciekawej lektury
albo chwyc w dlonie kostury.
Nie stworzysz cudowne mikstury
Na bliznich co swinie i knury!


Av Kasia - 17 maj 2014 22:21

Miec troche serca dla siebie...

Att ha hjärtat på rätt ställe...

 

Av Kasia - 17 maj 2014 09:57

Tlumaczenie tekstu: http://zebrazone.bloggplatsen.se/2014/03/26/10622722-love-thyself/  z 26-ego marca 2014.


Tak szczerze, czy stawianie siebie na pierwszym miejscu nie jest brzydkie/niepoprawne/niedozwolone/egoistyczne?
Dzisiaj wiem, ze wybieranie wszystkiego i wszystkich PRZED samym soba moze funkcjonowac tylko krotkofalowo.
Dbanie o samego siebie jest recepta na takie zycie, w ktorym mozesz byc niewyczerpanym zrodlem dobra i pomocy dla innych.


Kiedy bedziesz nastepnym razem leciec samolotem, wsluchaj sie w instrukcje bezpieczenstwa dotyczaca masek tlenowych. Zaluz najpierw SWOJA maske a potem pomoz innym. nawet jesli ten "inny" to Twoje dziecko! Kiedys ocenialam zmiane tego komunikatu jako bezduszna i okropna. Dzis mam inne zdanie. Nt. rodzicielstwa, pracy, zycia w harmonii...
Nasze dzieci nie potrzebuja superbohaterow. Duzo bardziej potrzebuja zdrowych przykladow wsluchania sie we wlasne potrzeby. Potrzebuja NAUCZYCIELI MILOSIERDZIA KU SOBIE.


Do niedawna sama bylam znakomitym przykladem tego, jak NIE NALEZY robic. Dzis staram sie wyzbywac wyrzutow sumienia chodzac raz w tygodniu na wieczorna yoge [Juz niestety nie]. Zostajac w domu sama na weekend, szukajac ukojenia w samotnosci i ciszy. Kazdego dnia trenuje MILOSIERDZIE dla siebie. I szacunek dla samej siebie. Bo to z poczucia glebokiego szacunku rodzi sie potrzeba bycia dla siebie takim, jakim umiem byc dla innych, drogich mi ludzi.


Dzis staram sie myslec w ten sposob: kazde male NIE powiedziane innym na rzecz wlasna daje mi szanse powiedzenia im duzego TAK w przyszlosci. Jest inwestycja w sile, ktora moge sie niebawem z innymi podzielic. A nie egoizmem!!
To stategia DLUGOOKRESOWA, poprawiajaca JAKOSC wlasnego zycia i relacje z innymi.
Zrozumialam to dopiero, kiedy strategia poprzednia dala mi w kosc, zaczela psuc moje relacje z najblizszymi, wypalila mnie.
Dzis, dzieki ogromnej pomocy madrych ludzi, mojemu Mezowi, bliskim, ale rowniez specjalistom, wierze, ze zasluguje na to, zeby byc dobra dla siebie, dzisnosze na szyi SERCE.
Nie jestem na to za wielka, za sztywna, za powazna, za dretwa...

 

[Prowadzilam wczoraj dyskusje z psychologiem nt. self-compassion (milosierdzie zwrocone ku sobie). Kazdy z nas rodzi sie z predyspozycjami do empatii, kazdy moze sie jej nauczyc. W rownej mierze w stosunku do innych jak i do samych siebie. Z tym, ze wiecej nacisku kladzie sie na empatie dla blizniego, niz "siebie samego".
Dlaczego? Dobre pytanie. Czy winni sa bohaterscy rodzice? Przykazania? Historia? Czy strach przed etykietka egoizmu?]


Nic nie staje sie prawda uniwersalna tylko dlatego, ze wystarczajaco dlugo sie tym karmilismy.
Szanujmy siebie od dzis, od zaraz!   


Serdecznosci i spokojnej soboty.

Av Kasia - 16 maj 2014 16:53

Idag säger jag: SKIT I FREDAGSMYS OLW style!

När det är slut på veckan och du har givit allt du har och lite till på jobbet. Till helgen väntar massa hemma-projekt, tvätt, och barn-träningar, matcher, div. städdagar och så klart GRILLEN, kanske tom en picnic ute på Skansen där man "måste" vara, för att det är ju såååå mysigt (och sedan sitter man där med ena skinkan på bänken och den andra i luften och slåss med måsar för sina egna pommes och hittar inte ens sina barn i folkmassan ;)


Men idag är det fredag, då MÅSTE man ju "mysa" med lite skräp från en prasslig påse som man sköljer med lite (eller mycket!!!) sprit och låtsas att det enda man drömer om är att vara vaken in på småtimmarna med en avslagen drink i handen. Eller iaf kolla på en låååångfilm till kl. 1 på natten! Eller trängas på en bar med andra halvfulla, likasinnade...


Jag utmanar dig till att leka med en ofattbar tanke:

Vad skulle hända om jag gick och la mig kl. 22 en fredagkväll? Och vaknade pigg eller åtminstone liiiite piggare på lördagmorgonen? Skulle du vara mindre COOL då? 


ZebraZone tycker att de coolaste människorna är de som vågar gå mot strömmen   

 

(Po polsku)

W Szwecji piatkowy wieczor swietuje sie piciem i wpychaniem w siebie tacos. Firma produkujaca chipsy zrobila kilka lat temu specjalna reklame, ktora zacheca do swietowania piatkowego wieczoru z paczka chipsow. A kto je chipsy bez slodzonych gazowancow, piwa, wina czy drinkow? Nikt! (No, moze ja, bo jak sie opycham chipsami, to jestem w siodmym niebie i nic mi wiecej nie potrzeba do szczescia ;)
Pije sie wiec do pozna w nocy, jesli nie w barach, na afterworkach, to w zaciszu domowym, przy filmie czy grze komputerowej. To taka TRADYCJA piatkowa. Bez tego weekend jakby nie mogl sie zaczac.
Trzeba sie obowiazkowo doszczetnie zarznac po tygodniu dawania z siebie wszystkiego w pracy, i dla wielu tez w domu. To nic, ze w sobote rano rusza machina: posprzatac, uprac, zawiesc dzieci na trening, zaprosic znajomych na grilla, moze nawet wybrac sie gdzies do parku, bo piekna pogoda i nalezaloby. Inna rzecz, ze bedzie tlok i dzieci sie zgubia a mewy beda ci wyzerac frytki.


Nie wiem juz dzis niestety, czym dorosli, aktywni zawodowo Polacy wiencza swoj tydzien pracy. Mam nadzieje, ze sa madrzejsi i bardziej wyrozumiali dla swych znekanych i przepracowanych cial.
Jesli jednak zwykle siedzisz do nocy i grzejesz w dloni odgazowanego drinka, pozwol sobie prosze na te frywolna mysl: Co by bylo, gdybym sie dzis polozyl/a o 22? Czy jestes na to zbyt COOL??? A moze jednak sobotni poranek bylby wtedy milszym doswiadczeniem? Moze warto raz tak zaszalec? :)

Wg ZebraZone najbardziej cool sa ci, ktorzy ida pod prad!   

Presentation


Embracing the NOW, Zebra-style.

Links

Ask Kasia

16 besvarade frågor

Latest Posts

Categories

Archive

Guest Book

Calendar

Ti On To Fr
      1 2 3 4
5 6 7 8 9
10
11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
<<< Maj 2014 >>>

Tidigare år

Search

Statistics


Skapa flashcards