På väg till mitt sista viktiga möte före sommaren.

Så trött att jag inte vågar blinka. Jag kanske somnar så fort det blir mörkt...

W drodze na ostatnie wazne spotkanie przed wakacjami.

Jestem tak zmeczona, ze obawiam sie mrugac. Jest ryzyko, ze zasne, jak tylko zrobi sie ciemno...

Ser på denna bild, en bit av livet, och funderar vad som är viktigt, vad som är värt att kämpa för.

Patrze na to djecie, wycinek z mojego zycia, mojego kuchennego stolu, i zastanawiam sie, co jest tak naprawde wazne, o co warto w zyciu walczyc.

Brukar du också fundera på det ibland?

...

Trevlig fredag :)

Czy Ty tez zastanawiasz sie nad tym czasami?

...

Spokojnego piatku :)

NIe kazdy ma odwage poddac sie terapii.

Nie kazdy rozumie, ze powinien.

Nie kazdy ma mozliwosc.

Nie kazdy ma finanse.

Det är inte alla som vågar gå i terapi.

Inte alla som fattar att de borde.

Inte alla har möjlighet.

Terapia to przywilej.

To szansa.

To mordercza praca.

Terapi är en gåva.

En chans.

Och en jävulsk ansträngning.

Moje pojecie o terapii sprzed dwoch lat ograniczalo sie do slow, w glowie wypowiadanych jak mantra:

Prosze, niech ktos przyjdzie i rozwiaze wszystkie moje problemy, upora sie za mnie z tym, z czym ja nie potrafie sobie poradzic.

Två år sen bad jag för mig själv: Snälla, snälla, kan NÅGON komma och fixa allt som är fel i mitt liv. Ordna det, som jag själv inte orkar att ordna.

Pozniej dowiedzialam sie, ze terapia niestety tak nie wyglada...

W terapii nie ma PODWYKONAWCOW, ktorzy wchodza, robia porzadek i wysylaja rachunek.

W terapii jest sie SAM NA SAM ZE SOBA.

Jesli ma sie szczescie, ma sie obok siebie wspanialych doradcow, specjalistow, wyrozumiale otoczenie...

Ale prace i tak trzeba wykonac SAMEMU.

Sedan fick jag lära mig att terapi ser inte riktigt ut så...

Det finns ingen Jonny och Mattias som kommer, städar upp och gör en show av det.

Terapi är SLIT som DU SJÄLV måste ta dig igenom.

Har du tur får du rätta människor med dig på resan som kan hjälpa och stödja...

Men jobbet gör man ALLTID ALLTID själv.

Tym gorzej, jesli terapie trzeba rozpoczac w stanie wypalenia zwodowego, lub depresji.

Poniewaz przy pierwszym nie ma sie sil fizycznych, przy tym drugim.. cos.. nie widzi sie sensu.

Dessto jobbigare om man samtidigt dras med en utmattning eller depression.

Antingen saknar man då orken eller meningen... :(

Ja mialam "szczescie" wypalic sie w kraju, w ktorym aparat pomocy jest bardzo rozwiniety i dobrze sprawdzony. Bo nie jestem pierwsza...

W Polsce jak rozumiem jest z tym troche roznie.

Jag hade "tur" att bränna ut mig i ett land där hjälpen finns att få, en fantastisk sådan!, och jag är ju inte riktigt först.

I Polen kan det vara lite si och så med detta som jag förstår. Det är fortfarande skambelagt att gå till en psykolog...

Dlatego moje male przeslanie do Was, gdziekolwiek jestescie, jest takie:

Därför ville jag bjuda er alla, oavsett var ni finns, på denna tanke:

Znajdzcie swoj wlasny sposob na terapie codzienna. Sposob na ODBUDOWYWANIE sily, na poczucie SENSU, na OBECNOSC we wlasnym zyciu, na CODZIEN!

Hitta din egen vardagsterapi. Ditt eget sätt att återhämta dig, att hitta en MENINGSFULLHET  i allt du gör, att vara NÄRVARANDE i ditt eget liv. Till vardags!

Ponizej dziele sie moimi najlepszymi codziennymi "pigulkami szczescia":

Nedan bjuder jag på några av mina egna "lyckopiller", för inspiration:

Troszczcie sie o siebie, bo tylko Wy wiecie, co Wam jest najbardziej potrzebne. Tu i teraz! <3

Var rädda om er. Ingen vet lika bra som ni, vad ni behöver, här och nu <3

Wczoraj wieczor dominowalo poczucie pustki.

Spalam 10 godzin z malymi przerwami.

Rano, niechec. Do jedzienia, do ludzi, do spaceru w sloncu.

W stresie przygotowan porannych (zupelnie NIEPOTRZEBNYM!) moj Aniol Stroz mowi "Ty decydujesz" i wychodzi do pracy.

W drodze z przedszkola zatrzymuje sie na pobliskim placu zabaw. Jest laweczka. Pusto, jasno, cicho. Niedobawione foremki spia w wilgotnym piasku.

Wyglada na to, ze wystarczyloby najcichce echo dzieciecego smiechu aby zaczely wirowac i tanczyc w powietrzu.

Igårkväll fanns det ingen ork, ingen lust, bara tomhet.

Efter 10 timmars sömn vaknade jag till en känsla av olust. Mot mat, människor, eller tom min vanliga promanaad i solen.

Mitt i all morgonstress (ONÖDIG!!) säger min Ängel "Det är du som bestämmer" och går till jobbet.

På vägen hem från dagis stannar jag till på en lekplats. Sätter mig (förståss!) på en bänk. Det är tomt, ljust och så tyst. Olekta leksaker sover i sanden i väntan på skrattande barn som kan få hela kalaset att snurra i luften.

Odwracam obiektyw. Niedoodpoczywana, niedopieszczona, nieswoja twarz.

På andra sidan kameran syns det en outvilat, o-ompysslat, o-eget ansikte.

Dopiero w domu, po kilku godzinach, w ferworze zajec wykonywanych niechetnie, spogladam na te twarz i dochodzi do mnie, skad ta pustka:

Niedoodpoczywana.

Niezauwazona.

Zaniedbana.

Jakby nieswoja buzia.

Först hemma, efter flera timmars pyssel med det ena och det andra, just när jag tittar på detta ansikte, förstår jag vad det är.

JAG ÄR SÅ J Ä V L A   T R Ö T T fortfarande ! ! !

Ratunek? Kazdy ma mam nadzieje swoja jego wersje. Dla mnie dzis to:

Pyszna kawa i truskawa, nad lista zadan skreslam slowo SRODA i "bezczelnie" acz z czuloscia, w samym srodku dnia, nakrywam sie koldra i ide dalej spac. Tylko, kur..., jeszcze rozwiesze pranie...

Vad göra?

Ta en (vacker!) kopp kaffe med jordgubbar till, stryka bort ordet ONSDAG på dagens att göra lista, och sedan gömma mig under filten. Det är det jag ska göra. För att jag bryr mig om mig själv. Det bör ni andra också göra, på ert egna, passande, alldeles NÖDVÄNDIGA sätt.

Ikväll är jag helt slut och känner mig "tom i huvudet".

Nästan lite ledsen.

Kom på att jag kan pigga upp mig med en vacker bild...

Jestem dzis wyczerpana, a w glowie pustka.

Prawie az mi smutno.

Pomyslalam, ze piekne zdjecie, moje ulubione, moze poprawic mi humor...

Fot. Monika Henriksson (www.polkawszwecji.wordpress.com)

och underbar musik som har blivit min Sommarplatta:

The Last Ship by Sting.

a do tego wspaniala muzyka, ostatnia plyta Stinga, The Last Ship, oto z niej tytulowa piesn, cudowna :)

Trevlig kväll Alla.

Spokojnego wieczoru Wszystkim.

Det finns så mycket man kan inspireras av här i världen.

Nästan alla måste ha hört talas om den där kloka professorn som vetenskapligt BEVISADE att det alltid finns plats för en liten öl.

Tylez jest wokol nas inspirujacych obrazow...

Kazdy slyszal chyba o profesorze, ktory udaowadnial naukowo, ze "zawsze mozna jeszcze zmiescic jedno male piwo".

Jag vill bara säga att det ALLTID finns tid för en paus!

A ja powtarzam za powyzszym obrazkiem: Zawsze jest czas na zrobienie malej przerwy!

...

...

Det finns ju sådana arbetsplatser där stämningen i luften är sådan att alla springer med sina skottkärror men det är så brottom att de inte ens hinner lassa på eller av...

Znamy takie miejsca pracy, gdzie tempo jest takie, ze ludzie biegaja z tymi teczkami (taczkami?? ;), ale zapier.. jest taki, ze nie ma czasu zaladowac...

...

...

Det blir ju inte särskillt produktivt.

Hitta stunder för att pausa. Även om det BARA är tre medvetna andetag...

Det är vetenskapligt bevisat att arbetskvalitén och livskvalitén ökar markant då :)

Malo produktywne, nieprawdaz?

Zagospodaruj chwile na mala przerwe. Nawet, jesli zdazysz TYLKO zlapac trzy glebokie, swiadome oddechy...

Naukowo potwierdzono, ze jakosc pracy, i zycia bardzo wtedy wzrasta! :)))

Det var din dag idag...

Dzis jest Twoj dzien...

Hoppas du kände mycket kärlek...

Mam nadzieje, ze czules sie otoczony miloscia...

...i det som bjöds till dig från hjärtat:

...w tym, co prosto z serca ofiarowane:

och från vårt stammiscafé i Mariefred :)

i kupione w naszej ulubionej kafejce :)

...och från den vackra naturen :)

...i w otaczajacej nas naturze :)

Du är som vin Baby, du blir bättre och bättre med åren   

Kochanie, jestes jak wino, z wiekiem coraz lepszy!

/Z*ona

Sometimes when I take a glas of wine and I get soooo lovely relaxed I imagine that this is how cool and calm people with sence of humor must feel like ALL DAY LONG. Minus the rubber arms and legs... ;)

Vilken vecka det har varit.

Nästan svårt att ta in allting.

Mest för att det finns så lite ork kvar efter alla möten, minnen, känslor, insikter.

Det enda konstanta är förändring.

Man kan inte beträda SAMMA flod två gånger...

Man kan inte ändra sitt förflutna, men man kan "besöka" sig själv från förr och göra upp med gamla maror.

Sluta fred med det och gå vidare, stärkt!

Coz to byl za tydzien!

Az trudno wszystko uporzadkowac w glowie.

Byc moze dlatego, ze sily brak po wszystkich spotkaniach, wspomnianiach, hustawkach, rowniez emocjonalnych ;) i odkryciach.

Jedyna stala czesca naszego zycia jest ZMIANA...

Nie da sie wejsc dwa razy do tej samej rzeki...

Nie da sie powrocic do przeszlosci by ja zmienic. Mozna za ta "odwiedzic" swoje przeszle ja i zawrzec z nim wieczny pokoj, jesli trzeba. Zeby moc czerpac z przeszlosci sile, a nie czynic ja  balastem lub tracic energie na wypieranie starych wspomnien.

Så tänkte jag när jag i början på veckan PÅ EN SEKUND flyttade mig 30 år bakåt i tiden...

http://zebrazone.bloggplatsen.se/2014/06/23/10759459-ur-askan-z-popiolu/

...pga en oskyldig kommentar om gungor.

Do takich wnioskow doszlam na poczatku tygodnia, kiedy w mgnieniu oka przenioslam sie o 30 lat wstecz...

http://zebrazone.bloggplatsen.se/2014/06/23/10759459-ur-askan-z-popiolu/

z powodu jednego, niewinnego wspomnienia o hustawkach.

Vem säger att man inte kan gunga "ikapp".

Det är ju aldrig för sent för att uppleva en lycklig barndom, har jag läst någonstans :)

Kto mowi, ze nie da sie "dohustac" po trzydziestce?

Przeczytalam gdzies niedawno, ze nigdy nie jest za pozno na przezycie szczesliwego dziecinstwa :)

Piekne! Postanowilam sobie ofiarowac taki prezent  

Rynkor stör inte på gungan!

Zmarszczki wcalenie nie zwiekszaja oporu powietrza! Da sie bujac? Da!!!

Det är inte heller för sent att återuppta gamla, goda vanor.

Tiden börjar mogna för att prova att springa igen. Än så länge har jag bara vågat att TA PÅ MIG mina löparskor för promenader:

Kto powiedzial, ze sie nie da powrocic do starych, DOBRYCH nawykow?

Czuje niesmialo, ze nadchodzi czas powrotu do biegania. Poki co odwazylam sie dopiero na wlozenie moich starych, wiernych "biegowek" na dlugie spacery:

När det senare i veckan blivit riktigt gungit, både i huvudet och i tillvaron har jag plockat fram yogamattan och JOBBAT fram ro och lugnt i kroppen med Urdhva Prasarita Padasanaa:

Kto doswiadczyl tego, ze czasem latwiej sie rozbujac, niz zatrzymac?

Ja! Ja! Ja!

Moj sposob na zatrzymanie i na WYPRACOWANIE spokoju i powrot na ziemie, to Urdhva Prasarita Padasanaa(stopy w gorze):

...

Jag börjar alvarligt undra om det verkligen ÄR i HUVUDET som förändringen börjar. Det kanske ibland kan börja i fötterna? :)

Zaczynam sie powaznie zastanawiac czy rzeczywiscie kazda zmiana musi miec najpierw miejsce W GLOWIE. Moze czasem mozna zaczac od stop? :)

Ta hand om er från topp till tå nu! Trevlig lördag! 

Milej soboty! Zamijcie sie soba od stop do glow!