Alla inlägg den 7 mars 2016
Co do wczorajszego ćwiczenia....
(jeśli nie wiesz, o co chodzi zapraszam do przeczytania wczoraszego postu o medytacji, który znajdziesz tutaj - kliknij!. Możesz również przejść od razu do ćwiczenia, mojej krótkiej medytacji z mojm głosem na SoundCloud, Medytacja - kliknij!)
Dwie uwagi:
1. Słowo, odde, to oczywiście oddeCH, szwedzkie H wkradło się do mojej mowy niepostrzeżenie.
2. Dostałam pytanie o to, czy i kiedy będą kolejne medytacje.
Cóż, może będą. Może dłuższe, może bardziej dopracowane ;) może trochę inne.
Z biegiem czasu.
Dziś doradzam z całego serca skoncentrować się na tej jednej, krótkiej.
Wystarczy, by ćwiczyć technikę i koncentrację a nie jest zbyt obciążająca.
Któż nie znajdzie 5 minut? Prawda?
Na początku wyciszone otoczenie jest nieodzowne. Po kilku tygodniach może nawet w autobusie będzie się dało zatopić w medytacji. I w sobie.
Za chwile okaże się, że żadne "gadanie" nie jest Ci już nawet potrzebne.
Wielu z nas nie wie nawet, że oddycha. Nie przykłada ż a d n e j wagi do swojego oddechu.
Dobrze, że mózg sam się tym zajmuje, inaczej szybko piękny nasz gatunek by wyginął.
Świadomy oddech jest oczyszczający i uspokajający. Jest jak kotwica, która nie pozwala nam dryfować bezwiednie w zmąconych wodach naszej rozbujanej fantazji.
Kiedy wytrenujesz już troszkę swoją uwagę i skupienie, posmakujesz tego rozkosznego, lekkiego uczucia rozluźnienia, wtedy wystarczą jeden - dwa oddechy by Cię doprowadzić do równowagi. Uspokoić puls. Zatrzymać gonitwę myśli.
Dziwne, bo mimo tego będziesz poświęcać medytacji więcej czasu, niż na początku. Mam nadzieję! :)
Dziś te 5 minut odbierasz jak 15. Za kilka tygodni 15 będziesz odbierać jak 5 :)
Trzymam kciuki za praktykę i wytrwałość!
Love and peace within!
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | 3 | 4 |
5 |
6 | ||||
7 | 8 | 9 |
10 |
11 |
12 | 13 |
|||
14 |
15 | 16 |
17 | 18 | 19 |
20 |
|||
21 | 22 | 23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
|||
28 |
29 | 30 |
31 |
||||||
|